秋冬是心腦血管疾病的高發期，受氣候變化影響及相應的生活方式改變，許多因素都會誘發各種心腦血管疾病，如何進行自我保護、預防發作，是許多人關心的問題。一起來了解，高血壓為主的心腦血管疾病的防治。
哪些人群容易得高血壓呢？
一般情況下，以下人群需要警惕高血壓：一是父母患有高血壓的；二是有不良生活習慣的：如飲食口味偏重，長期吸煙，大量飲酒，工作壓力大、長期精神緊張焦慮等。
高風險人群如何避免得高血壓呢？
飲食方面：低鹽清淡（食鹽每天控制在6克以下），食物以低脂肪低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆漿豆腐牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、綠豆、蘋果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如枸杞子、天麻、桑寄生、黃芩、鉤藤、葛根等，都有一定的降壓作用。另外可根據個人飲食習慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山梔烏龍茶等。還要注意戒煙戒酒，忌辛辣、油膩重口味的食物。
起居方面：生活有規律、避免過度精神緊張，注意勞逸結合、保證充足睡眠。避免寒冷刺激，尤其是在冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。
運動方面：進行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步：每周五次，每次30分鐘。
心理方面：要保持良好的心境，情緒要穩定愉快平和開明、切記發怒、急躁。
寒冷季節為何易發生心腦血管疾病？
主要原因有以下幾個方面：
1.寒潮到來時氣溫、氣壓的變化會讓血管的內皮細胞隨之改變。血管收縮會促使體內產生刺激血管內皮增生的物質，造成血管斑塊的變化，血管容易發生痙攣、斑塊破裂。如果是心臟冠狀動脈痙攣收縮，可導致冠脈供血不足、冠脈栓塞而發生心絞痛、心肌梗死。腦動脈痙攣從而導致短暫性腦缺血發作、腦梗死等疾病。腦動脈斑塊破裂則導致腦出血等疾病。
2.低溫狀態下人體血管容易收縮，血液循環阻力增加，導致血壓升高，原本有高血壓的患者會出現血壓比天熱時候明顯升高，如果不及時調整降壓藥會導致原來硬化的血管因承受不了強大的內壓而被“引爆”，發生腦血管意外或心肌梗死。
3.天冷了以后，大家胃口比天熱時候要好，暴飲暴食后心臟輸出大量血液供給胃腸，一方面增加了心臟的負擔，加大心肌的耗氧量；還可激發胃-冠狀動脈反射，即胃擴張后促使冠狀動脈反射性收縮，造成冠狀動脈血供減少，心肌進一步缺血，容易在夜間或次晨誘發心絞痛或心肌梗死。
如何在寒冷季節預防心腦血管疾病的發生？
寒冷季節，特別是老年人在寒冷季節要注意以下幾點：
1.定時監測血壓，積極降壓
老年人血壓波動大，尤其是收縮壓明顯。主要是因為動脈血管硬化，順應性減退，血管壓力反應敏感性降低所致。一般人白晝血壓高于夜間，血壓低谷在凌晨2-3時，高峰在8-10時及16-20時，這與心腦血管疾病容易發生在早晨息息相關。因此防治早上血壓升高有重大意義。建議有高血壓的患者最好每天在8:00、12:00、16:00，及睡前21:00定時監測血壓。降壓藥中長效鈣離子拮抗劑（如氨氯地平、尼莫地平等）、長效ACEI類（如賴諾普利、培哚普利等），ARB類（如代文、科素雅等）能使患者維持降低24小時血壓，對控制晨間血壓升高有良好的效果。對于心臟病、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化患者，血壓控制的目標為130/80mmHg。
2.注意保暖
冬春季節最佳的保暖溫度是12-20℃，有利于血管收縮，尤其有利于血管硬化的老人避免過度舒縮發生心腦血管事件。另外寒冷季節最好不要出去晨練，建議在上午10時以后，太陽出來了，環境溫度上升后，再出去鍛煉。或者可以選擇在家做廣播操、打太極拳等運動。
3.外出攜帶急救藥物
對于有心腦血管疾病的患者，在冬春季節外出旅游前需全面接受體檢，排除心腦血管閉塞或重度狹窄。外出的時候應該隨身攜帶硝酸甘油和阿司匹林等急救藥物，當出現心臟不適的時候，應立馬嚼服300毫克阿司匹林，含硝酸甘油一粒或麝香保心丸，然后再叫救護車及時到醫院就診，以免發生危險。